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Allenamento Intenso

Cardio Core

Intenso   33 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Elliptical, Exercise Mat, Rowing Machine

Kendra Dykman Biokinetics
 		    Aggiunto da Kendra Dykman Biokinetics
Cardio Core
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti su Ellittica Allenamenti su Macchina per Canottaggio
Descrizione

High intensity core workout

Exercises

Set 1: 1 round
Elliptical
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Elliptical
5 minuti

Set 2: 1 round
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 minuto
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
20 ripetizioni
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
15 ripetizioni

Set 3: 3 round
Burpees
Burpees
10 ripetizioni
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
10 ripetizioni
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 ripetizioni
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 secondi

Set 4: 3 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 ripetizioni
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 ripetizioni
Crunches
Crunches
15 ripetizioni

Set 5: 1 round
Rowing
Rowing
5 minuti

Set 6: 3 round
Oblique Crunches
Oblique Crunches
15 ripetizioni
Double Crunches
Double Crunches
15 ripetizioni
Side Plank Dips
Side Plank Dips
15 ripetizioni
Leg Raises
Leg Raises
15 ripetizioni

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