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Allenamento Intenso

Push Workout

Intenso   42 minuti

Aree target: Chest, Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Chair, Medicine Ball, Bench

Tanishq Girdhar
 		    Aggiunto da Tanishq Girdhar
Push Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Petto Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 ripetizioni
Rest
Rest
3 minuti
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
3 minuti
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti
Double Medicine Ball Push-Ups
Double Medicine Ball Push-Ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Double Medicine Ball Push-Ups
Double Medicine Ball Push-Ups
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Double Medicine Ball Push-Ups
Double Medicine Ball Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 ripetizioni
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 ripetizioni
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 ripetizioni
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 ripetizioni
Rest
Rest
3 minuti
Bench Dips
Bench Dips
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Bench Dips
Bench Dips
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Bench Dips
Bench Dips
20 ripetizioni

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