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Descrizione

This workout was designed in mind for those who have injured legs, ankles, or feet. One may have to modify depending on their injured body part but this was made in mind for those are not able to stand and workout.


Exercises

Set 1: 2 round
Crunches
Crunches
1 minuto
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Dumbbell Fly
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 2 round
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 2 round
Seated Leg Raises
1 minuto
Seated Crunches
Seated Crunches
1 minuto
Seated Rotation for Abs
1 minuto
Seated Bicycle Crunches
Seated Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 1 round
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 secondi
Tricep Stretches
Tricep Stretches
10 secondi
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
10 secondi


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