Allenamento Intenso

Back &Core Workout

Intenso Duration 33 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Stair Machine, Barbell, Dumbbells, Bench, Wall, Stationary Bike

Aggiunto da Asif Kalam

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti su Macchina per Scale Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Parete Allenamenti su Bicicletta Stazionaria

Exercises

Set 1: 1 round

Warm Up Stair Steps

Warm Up Stair Steps

5 minuti

Set 2: 3 round

Back Milatary Press

12 ripetizioni

10 secondi

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 ripetizioni

10 secondi

Dumbbell Pull Over

12 ripetizioni

10 secondi

Opposite Knee Mountain Climbers

Opposite Knee Mountain Climbers

50 ripetizioni

10 secondi

1 minuto

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Incline Reverse Fly

12 ripetizioni

2 minuti

Set 3: 1 round

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Cool Down Cycling

5 minuti

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