Allenamento Moderato

Ro 1

Moderato Duration 22 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Chair, Barbell, Bench, Resistance Bands, Strength Machine, Dumbbells

Aggiunto da Personal Trainer Tomas Perucca

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con Sedia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 4 round

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

20 secondi

10 secondi

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

20 secondi

10 secondi

10 ripetizioni

10 secondi

Set 2: 4 round

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

10 ripetizioni

10 secondi

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 ripetizioni

10 secondi

Overhead Tricep Extension with Band

Overhead Tricep Extension with Band

10 ripetizioni

10 secondi

Set 3: 4 round

Cable Lat Pull Down

10 ripetizioni

10 secondi

10 ripetizioni

10 secondi

10 ripetizioni

10 secondi

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