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Allenamento Moderato

Step-up 2

Moderato   31 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Chair, Box or Step, Kettlebells

Ömer Köseoğlu
 		    Aggiunto da Personal Trainer Ömer Köseoğlu
Step-up 2
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia Allenamenti con Box o Step Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 1 round
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minuto
T's
T's
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minuto
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
45 secondi
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
45 secondi

Set 2: 4 round
Right Leg Front Step Up
Right Leg Front Step Up
1 min 20 sec
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
1 minuto
Left Leg Front Step Up
Left Leg Front Step Up
1 min 20 sec
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 secondi
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 secondi
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 secondi
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 secondi
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 secondi
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 secondi

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Legs, Legs, And More Legs
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