Allenamento Moderato

Skiing Physio

Moderato Duration 59 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Kettlebell, Chair, Box or Step

Aggiunto da Jennifer Harmon

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con Sedia Allenamenti con Box o Step

Descrizione

Physiotherapy to build up to skiing

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 minuto

1 minuto

Walking High Knees

Walking High Knees

1 minuto

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 secondi

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 secondi

Set 2: 3 round

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

15 ripetizioni

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

15 ripetizioni

20 secondi

Set 3: 1 round

❤️ Molto Duro (Zona 4)

3 min 30 sec

3 min 30 sec

20 secondi

2 minuti

20 secondi

2 minuti

20 secondi

Set 4: 3 round

Left Lying Clams

Left Lying Clams

12 ripetizioni

Right Lying Clams

Right Lying Clams

12 ripetizioni

30 secondi

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

12 ripetizioni

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

12 ripetizioni

Set 5: 1 round

15 ripetizioni

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 minuto

10 secondi

2 minuti

20 secondi

Set 6: 2 round

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

20 ripetizioni

1 minuto

Set 7: 1 round

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 minuto

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 minuto

20 secondi

Set 8: 1 round

Left Cross Forward Bend

25 secondi

Right Cross Forward Bend

25 secondi

1 minuto

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuto

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