Allenamento Moderato

Upper Body

Moderato Duration 45 minuti

Aree target: Arms, Back

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbells, Pull Up Bar

Aggiunto da Jean-françois Cousineau

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni

Descrizione

You can change some of the exercises to make it different or adjust to your fitness level.

Exercises

Set 1: 1 round

Downward Dog Crawls

Downward Dog Crawls

45 secondi

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuto

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 minuto

3 minuti

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

15 ripetizioni

1 minuto

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 ripetizioni

1 minuto

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 ripetizioni

1 minuto

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 1 round

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

1 minuto

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

1 minuto

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 1 round

12 ripetizioni

1 minuto

12 ripetizioni

1 minuto

12 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 1 round

Bent Over Tricep Kickbacks

Bent Over Tricep Kickbacks

12 ripetizioni

1 minuto

Bent Over Tricep Kickbacks

Bent Over Tricep Kickbacks

12 ripetizioni

1 minuto

Bent Over Tricep Kickbacks

Bent Over Tricep Kickbacks

12 ripetizioni

1 minuto

Bent Over Tricep Kickbacks

Bent Over Tricep Kickbacks

12 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 1 round

Dumbbell Back Row

Dumbbell Back Row

12 ripetizioni

1 minuto

Dumbbell Back Row

Dumbbell Back Row

12 ripetizioni

1 minuto

Dumbbell Back Row

Dumbbell Back Row

12 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 1 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 7: 1 round

10 ripetizioni

1 minuto

10 ripetizioni

1 minuto

10 ripetizioni

1 minuto

Set 8: 1 round

10 ripetizioni

1 minuto

10 ripetizioni

1 minuto

10 ripetizioni

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