Allenamento Intenso

Back (HeS)

Intenso Duration 36 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbells, Resistance Bands, Rings

Aggiunto da Personal Trainer Uncle Heiko S

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con TRX / Anelli

Exercises

Set 1: 3 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 2: 1 round

1 minuto

Set 3: 4 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

12 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 1 round

1 minuto

Set 5: 3 round

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Moderato

Barbell Bent-Over Rows

12 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 1 round

1 minuto

Set 7: 3 round

Single Arm Landmine Row (L)

Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Single Arm Landmine Row (L)

12 ripetizioni

Single Arm Landmine Row (R)

Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Single Arm Landmine Row (R)

12 ripetizioni

1 minuto

Set 8: 1 round

1 minuto

Set 9: 3 round

Incline Bench Shrug

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Incline Bench Shrug

10 ripetizioni

1 minuto

Set 10: 3 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

15 ripetizioni

1 minuto

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