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Allenamento Moderato

Standing Abs

Moderato   20 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Chair

Swee Lau
 		    Aggiunto da Swee Lau
Standing Abs
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 4 round
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 4 round
Chair Plank
Chair Plank
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 4 round
Seated Crunches
Seated Crunches
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 4 round
High Knee Obliques
High Knee Obliques
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 5: 4 round
Seated Leg Raises
Seated Leg Raises
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

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