Allenamento del Trainer

Upper Day

Duration 29 minuti

Aree target: Chest, Arms

Attrezzatura: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbells

Aggiunto da Personal Trainer Uncle Heiko S

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Petto Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 4 round

Barbell Bench Press

Pesi: Pesante

Barbell Bench Press

8 ripetizioni

5 ripetizioni

2 minuti

Set 2: 3 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

8 ripetizioni

Barbell Shoulder Press

Pesi: Pesante

Barbell Shoulder Press

8 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 1 round

1 minuto

Set 4: 3 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

12 ripetizioni

Incline Press (Dumbbell)

Inclinazione: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Incline Press (Dumbbell)

10 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 1 round

1 minuto

Set 6: 3 round

Dumbbell Pullover

Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Dumbbell Pullover

10 ripetizioni

Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

12 ripetizioni

1 minuto

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