Allenamento Intenso

Lower Day

Intenso Duration 34 minuti

Aree target: Legs, Glutes

Attrezzatura: Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine

Aggiunto da Personal Trainer Uncle Heiko S

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 4 round

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Pesante

Barbell Back Loaded Squats

5 ripetizioni

30 secondi

2 min 30 sec

Set 2: 3 round

Barbell Stiff Legged Deadlift

Pesi: Moderato

Barbell Stiff Legged Deadlift

10 ripetizioni

Barbell Reverse Lunges

Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Barbell Reverse Lunges

20 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 1 round

1 minuto

Set 4: 3 round

Pesi: Moderato

15 ripetizioni

Cable Pullthrough

Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Cable Pullthrough

15 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 3 round

❤️ Molto Duro (Zona 4)

12 ripetizioni

45 secondi

30 secondi

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