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Allenamento Moderato

Getting Back 7

Moderato   30 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Exercise Mat, Jump Rope, Foam Roller

Emily Su
 		    Aggiunto da Emily Su
Getting Back 7
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con il Rullo di Schiuma

Exercises

Set 1: 1 round
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuto
Angel Arms
Angel Arms
1 minuto
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
1 minuto
Body Circles
Body Circles
1 minuto

Set 2: 1 round
Crosses
Crosses
1 minuto
Boxer Shuffle
Boxer Shuffle
1 minuto
Right Back Kicks
Right Back Kicks
1 minuto
Left Back Kicks
Left Back Kicks
1 minuto
Four Square Shuffle & Bear Crawls
Four Square Shuffle & Bear Crawls
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuto
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
1 minuto
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
Scissor Jump Rope
Scissor Jump Rope
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Crosses
Crosses
1 minuto
Boxer Shuffle
Boxer Shuffle
1 minuto
Right Back Kicks
Right Back Kicks
1 minuto
Left Back Kicks
Left Back Kicks
1 minuto
Four Square Shuffle & Bear Crawls
Four Square Shuffle & Bear Crawls
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 1 round
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuto
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
1 minuto
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
Scissor Jump Rope
Scissor Jump Rope
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 1 round
Advanced Left IT Band Rolls
Advanced Left IT Band Rolls
1 minuto
Advanced Right IT Band Rolls
Advanced Right IT Band Rolls
1 minuto
Back Rolls
Back Rolls
1 minuto
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuto

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