Allenamento Intenso

Functional training 13

Intenso Duration 42 minuti

Aggiunto da Benoit Perche

Exercises

Set 1: 3 round

3 muscle snatch + 3 high hang snatch + 3 snatch balance à 40%

Pesi: Moderato

3 muscle snatch + 3 high hang snatch + 3 snatch balance à 40%

9 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 2: 1 round

Squat Snatch 50%

Pesi: Pesante

Squat Snatch 50%

3 ripetizioni

Squat Snatch 60%

Pesi: Pesante

Squat Snatch 60%

3 ripetizioni

Squat Snatch 70%

Pesi: Pesante

Squat Snatch 70%

3 ripetizioni

2 minuti

Set 3: 1 round

Squat Snatch 75%

Pesi: Pesante

Squat Snatch 75%

2 ripetizioni

Squat Snatch 75%

Pesi: Pesante

Squat Snatch 75%

2 ripetizioni

Squat Snatch 85%

Pesi: Pesante

Squat Snatch 85%

2 ripetizioni

2 minuti

Set 4: 1 round

Squat Snatch 80%

Pesi: Massimo

Squat Snatch 80%

1 ripetizione

Squat Snatch 85%

Pesi: Massimo

Squat Snatch 85%

1 ripetizione

Squat Snatch 90%

Pesi: Massimo

Squat Snatch 90%

1 ripetizione

2 minuti

Set 5: 1 round

Snatch 1 RM - débuter à 70%

Pesi: Massimo

Snatch 1 RM - débuter à 70%

10 minuti

Set 6: 1 round

AMRAP 3' : 10 snatch + 10 burpees over the bar

AMRAP 3' : 10 snatch + 10 burpees over the bar

3 minuti

3 minuti

Set 7: 1 round

AMRAP 3' : 8 snatch + 8 burpees over the bar

AMRAP 3' : 8 snatch + 8 burpees over the bar

3 minuti

3 minuti

Set 8: 1 round

AMRAP 3' : 6 snatch + 6 burpees over the bar

AMRAP 3' : 6 snatch + 6 burpees over the bar

3 minuti

3 minuti

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