Allenamento del Membro

Nope

Duration 40 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Jump Rope, Dumbbells, Barbell, Box or Step

Aggiunto da Louise Carabott

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 3 round

45 secondi

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

10 ripetizioni

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

10 ripetizioni

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

10 ripetizioni

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

10 ripetizioni

30 secondi

30 secondi

Set 2: 3 round

12 ripetizioni

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

10 ripetizioni

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

10 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 3 round

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

10 ripetizioni

10 ripetizioni

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

8 ripetizioni

2 minuti

Set 4: 4 round

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 ripetizioni

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

10 ripetizioni

10 ripetizioni

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 ripetizioni

1 minuto

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

10 ripetizioni

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