Allenamento Intenso

Day 4/4 Hamstrings

Intenso Duration 37 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Barbell, Dumbbells, Strength Machine, Box or Step, Wall

Aggiunto da Javier Teuntor

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 4 round

Barbell Deadlifts

Pesi: Pesante

Barbell Deadlifts

4 ripetizioni

3 minuti

Set 2: 3 round

Pesi: Moderato

Reverse Dumbbell Lunges

8 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 3 round

Pesi: Moderato

3 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 3 round

Dumbbell Romanian Deadlifts

Pesi: Moderato

Dumbbell Romanian Deadlifts

8 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 4 round

Bench Barbell Calf Raises

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 6: 3 round

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 secondi

1 minuto

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