Allenamento Moderato

Back And Core

Moderato Duration 30 minuti

Aree target: Back, Core

Attrezzatura: Pull Up Bar, Dip Bar, Resistance Bands, Bench, Rings

Aggiunto da Matthew Cornall

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con Barra per Dips Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con Panca Allenamenti con TRX / Anelli

Exercises

Set 1: 1 round

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuto

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuto

1 minuto

Set 2: 4 round

Band Assisted Behind The Back

15 ripetizioni

V Sit Negatives

1 minuto

Set 3: 1 round

1 minuto

Set 4: 4 round

Band Assisted Front Lever Rows

15 ripetizioni

Pronated Leg Extension

1 minuto

Set 5: 1 round

1 minuto

Set 6: 4 round

Ring Face Pulls

15 ripetizioni

1 minuto

Set 7: 1 round

1 minuto

Ring Rhomboid Stretch Left

2 minuti

Ring Rhomboid Stretch Right

2 minuti

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