Allenamento Intenso

Chest Traning

Intenso Duration 37 minuti

Aree target: Chest

Attrezzatura: Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbells

Aggiunto da Asif Kalam

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Petto Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round

❤️ Moderato (Zona 2)

1 minuto

❤️ Moderato (Zona 2)

15 ripetizioni

Set 2: 1 round

Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Flat Bench Press 10 Rep EMOM

10 minuti

Set 3: 1 round

1 minuto

Set 4: 4 round

Hand Release Push-Ups

Hand Release Push-Ups

12 ripetizioni

Bench Dumbbell Fly

Pesi: Moderato

Bench Dumbbell Fly

12 ripetizioni

❤️ Moderato (Zona 2)

12 ripetizioni

Barbell Incline Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Incline Bench Press

12 ripetizioni

Set 5: 1 round

1 minuto

Set 6: 3 round

❤️ Moderato (Zona 2)

15 ripetizioni

1 minuto

Set 7: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

5 minuti

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