Allenamento Moderato

Legs

Moderato Duration 33 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Chair, Kettlebells, Barbell, Dumbbells

Aggiunto da Rosalia Kane

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con Sedia Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round

Bulgarian Split Squats

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15 ripetizioni

15 ripetizioni

Kettlebell Goblet Squats

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12 ripetizioni

Hip Flexor March With Band

10 ripetizioni

Barbell Glute Bridge

Pesi: Moderato

Barbell Glute Bridge

10 ripetizioni

30 secondi

Dumbbell Chest Press

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15 ripetizioni

Set 2: 3 round

15 ripetizioni

12 ripetizioni

10 ripetizioni

Wall Sit With Calf Raises

15 ripetizioni

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 2 round

1 minuto

Left Side Plank

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30 secondi

Right Side Plank

Right Side Plank

30 secondi

20 ripetizioni

30 ripetizioni

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