Allenamento Moderato

Upper Only

Moderato Duration 17 minuti

Aree target: Arms, Chest

Attrezzatura: Dumbbells, Bench, Barbell, Strength Machine

Aggiunto da Kobe Green

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza

Descrizione

Arms, back and shoulders and chest

Exercises

Set 1: 2 round

30 secondi

10 secondi

Set 2: 1 round

Left Concentrated Bicep Curls

Pesi: Moderato

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Left Concentrated Bicep Curls

Pesi: Moderato

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Set 3: 1 round

Pesi: Moderato

1 minuto

15 secondi

Set 4: 1 round

Barbell Bicep Curls

Pesi: Pesante

Barbell Bicep Curls

1 minuto

Set 5: 1 round

Barbell Deadlifts

Pesi: Moderato

Barbell Deadlifts

1 minuto

Set 6: 2 round

1 minuto

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

1 minuto

Set 7: 4 round

Pesi: Moderato

Cable Crossovers

13 ripetizioni

10 secondi

Set 8: 2 round

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 minuto

15 secondi

Set 9: 1 round

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 minuto

20 secondi

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