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Allenamento per Principianti

Hardwork

Principiante   27 minuti

Aree target: Core, Chest

Attrezzatura: Rings, Bench, Pull Up Bar

Marek Konieczny
 		    Aggiunto da Marek Konieczny
Hardwork
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con TRX / Anelli Allenamenti con Panca Allenamenti con la Barra per Trazioni
Descrizione

Rings

Exercises

Set 1: 1 round
Ring Push-Ups
Ring Push-Ups
10 ripetizioni
Plank
Plank
1 minuto
Ring Push-Ups
Ring Push-Ups
10 ripetizioni
Plank
Plank
1 minuto
Ring Push-Ups
Ring Push-Ups
10 ripetizioni
Plank
Plank
1 minuto
Ring Push-Ups
Ring Push-Ups
10 ripetizioni
Plank
Plank
1 minuto
Ring Archer Push-Ups
Ring Archer Push-Ups
10 ripetizioni
Crunches
Crunches
1 minuto
Ring Archer Push-Ups
Ring Archer Push-Ups
10 ripetizioni
Crunches
Crunches
1 minuto
Ring Archer Push-Ups
Ring Archer Push-Ups
10 ripetizioni
Crunches
Crunches
1 minuto
Ring Alligator Push-Ups
Ring Alligator Push-Ups
8 ripetizioni
Crunches
Crunches
1 minuto
Ring Alligator Push-Ups
Ring Alligator Push-Ups
8 ripetizioni
Crunches
Crunches
1 minuto
Ring Alligator Push-Ups
Ring Alligator Push-Ups
8 ripetizioni
Crunches
Crunches
1 minuto
Ring Flyes
Ring Flyes
10 ripetizioni
Ab Roller Wheel
Ab Roller Wheel
1 minuto
Ring Flyes
Ring Flyes
10 ripetizioni
Ab Roller Wheel
Ab Roller Wheel
1 minuto
Ring Flyes
Ring Flyes
10 ripetizioni
Ab Roller Wheel
Ab Roller Wheel
1 minuto

Set 2: 1 round
Ring Inverted Rows
Ring Inverted Rows
10 ripetizioni
Ring I Y T
Ring I Y T
10 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
5 ripetizioni
Reverse Pull-Ups
Reverse Pull-Ups
5 ripetizioni

Set 3: 1 round
Dips
Dips
8 ripetizioni
Dips Negatives
Dips Negatives
8 ripetizioni
Tricep Extension
Tricep Extension
8 ripetizioni
TRX Tricep Pulldown
TRX Tricep Pulldown
10 ripetizioni
Pike Pushups
Pike Pushups
8 ripetizioni
Tricep Plank Press
Tricep Plank Press
5 ripetizioni

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