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Allenamento Intenso

Core Stability 1/31/23

Intenso   19 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball, Exercise Mat

Silas Eisenback
 		    Aggiunto da Personal Trainer Silas Eisenback
Core Stability 1/31/23
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 2 round
Bear Crawls
Bear Crawls
30 secondi
Inchworms
Inchworms
30 secondi
Reverse Table Top Knee Extension
Reverse Table Top Knee Extension
30 secondi
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 secondi
Traveling Ice Skaters
Traveling Ice Skaters
30 secondi

Set 2: 1 round
Torso Rotations on Stability Ball
Torso Rotations on Stability Ball
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 3 round
Plyometric Push-Ups
Plyometric Push-Ups
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Floor Wipers
Floor Wipers
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Supermans
Supermans
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Oblique Crunches
Oblique Crunches
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

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