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Allenamento Moderato

DAC

Moderato   5 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Pull Up Bar

David Carr
 		    Aggiunto da David Carr
DAC
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Chin-Ups
Chin-Ups
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

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