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Allenamento Moderato

Abdos

Moderato   11 minuti

Aree target: Abdominaux

Attrezzatura: Ballon d'exercice

Matéo Panda Gang
 		    Aggiunto da Matéo Panda Gang
Abdos
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 2 round
Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.
Squats
50 secondi
Repos
Repos
20 secondi

Set 2: 2 round
Hanche soulevée avec genoux pliés
Hanche soulevée avec genoux pliés
40 secondi
Repos
Repos
10 secondi
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Abdominaux
40 secondi
Repos
Repos
10 secondi
Attrape-cheville
Attrape-cheville
40 secondi
Repos
Repos
10 secondi
Jack knife avec ballon médicinal
Jack knife avec ballon médicinal
40 secondi
Repos
Repos
10 secondi
Planche avec toucher d’épaule
Planche avec toucher d’épaule
40 secondi
Repos
Repos
10 secondi

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