Borstdag

Vandaag draait alles om je pecs. Houd je borst omhoog, schouders naar beneden en knijp die pecs bij elke herhaling. Je hebt wat dumbbells en een stabiliteitsbal of bank nodig voor deze. Oh en vergeet je geweldige houding niet!

Exercises

Set 1: 4 round

Stabiliteitsbal Borstdruk

1 minuto

Rust

30 secondi

Set 2: 4 round

Stabiliteitsbal Incline Press

1 minuto

Rust

30 secondi

Set 3: 4 round

Dumbbell Push-Ups

1 minuto

Rust

30 secondi

Set 4: 4 round

Stabiliteitsbal Dumbbell Flys

1 minuto

Rust

30 secondi

Set 5: 4 round

Bal Push-Ups

1 minuto

Rust

30 secondi

Appare in

Sollevamento pesi

Braccia

Forza

Allenamenti correlati

Totale Lichaam Toon A

23 min 30 sec, Intenso

Borst & Triceps A

11 minuti, Moderato

Houding Perfect

20 minuti, Intenso

Totale Lichaam Toon B

24 minuti, Intenso

Borst & Triceps B

15 minuti, Moderato

Borst & Pec Kracht

20 min 29 sec, Intenso

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Express Bal Pomp

20 minuti, Principiante

Taille Trimmer

20 minuti, Moderato

Bal Werk: Core & Rug

20 minuti, Principiante

Hard Core Express

10 minuti, Intenso

Bal en Bellen

14 minuti, Intenso

BFF: Bal Fitness Fix

12 minuti, Moderato