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Allenamento per Principianti

Ab Roller

Principiante   14 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Strength Machine, Wall

Alan Hughes
 		    Aggiunto da Alan Hughes
Ab Roller
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Ab Roller
Ab Roller
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Ab Roller
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12 ripetizioni
Rest
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1 minuto

Set 3: 1 round
Ab Roller
Ab Roller
12 ripetizioni
Rest
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1 minuto

Set 4: 1 round
Grip Cross
Resistenza: Pesante
Grip Cross
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Grip Cross
Resistenza: Pesante
Grip Cross
12 ripetizioni
Rest
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1 minuto

Set 6: 1 round
Grip Cross
Resistenza: Pesante
Grip Cross
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 1 round
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 8: 1 round
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 9: 1 round
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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