Allenamento Moderato

Fat Burning

Moderato Duration 8 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Chair

Aggiunto da Yehia Tarek

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Leggero (Zona 1)

45 secondi

Set 2: 1 round

Jump your feet forward to a squat.

45 secondi

Set 3: 1 round

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

45 secondi

Set 4: 1 round

45 secondi

Set 5: 1 round

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

45 secondi

if it is too easy do jumping jacks

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

Mountain Climbers

45 secondi

Set 6: 1 round

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

45 secondi

15 secondi

Seated Crunches

Seated Crunches

45 secondi

15 secondi

45 secondi

15 secondi

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

45 secondi

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