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Allenamento per Principianti Gratuito

Conte Dracula

Principiante   15 minuti

Aree target: Corpo intero

Attrezzatura: Nessuna attrezzatura

Conte Dracula
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti senza Attrezzi
Descrizione

Tirate fuori le vostre dita da contare! Questo allenamento richiede di contare le vostre ripetizioni per ogni esercizio. Il vostro obiettivo per ogni esercizio è di completare lo stesso numero di ripetizioni che avete fatto nel set precedente. Una penna e un foglio potrebbero aiutarvi così come contare come farebbe il Conte "Unoooo... ah, ah, ah.... dueeeeee ah, ah, ah". Divertitevi!

Exercises

Set 1: 3 round
Plank con Tocchi alla Spalla
Plank con Tocchi alla Spalla
30 secondi
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squat
1 minuto
Ginocchia agli Gomiti
Ginocchia agli Gomiti
30 secondi
Riposo
Riposo
30 secondi

Set 2: 3 round
Repeat on the left side and continue alternating sides.
Affondi laterali
1 minuto
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Up
30 secondi
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunch
30 secondi
Riposo
Riposo
30 secondi

Appare in

locale_it_bodyweight
Peso Corporeo
locale_it_butt & legs
Glutei & Gambe

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Ripeti la Performance
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