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Allenamento per Principianti

Stretch Before Bedtime

Principiante   2 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Exercise Mat

Ruby Kerswell
 		    Aggiunto da Ruby Kerswell
Stretch Before Bedtime
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Schiena
Descrizione

If you are having trouble doing a handstand watch this video for the exercises

Exercises

Set 1: 1 round
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
45 secondi

Set 2: 1 round
If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.
Downward Facing Dog
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
30 secondi

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