Allenamento Moderato

Push It Up!!

Moderato Duration 19 minuti

Aree target: Shoulders, Chest

Attrezzatura: Wall

Aggiunto da Personal Trainer Chris Sumo

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Spalle Allenamenti con la Parete

Descrizione

Build pushup strength for stronger pushups, more efficient chest work, or even stronger bench press.

Exercises

Set 1: 3 round

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

10 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 2 round

Slow Mo 3 In 1 Pushups

Slow Mo 3 In 1 Pushups

6 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 3 round

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

❤️ Moderato (Zona 2)

8 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 4 round

20 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 1 round

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

20 secondi

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