Allenamento per Principianti

AB Workout

Principiante Duration 36 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Exercise Mat, Kettlebells, Strength Machine, Stair Machine

Aggiunto da Shanesse Peek

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti su Macchina per Scale

Descrizione

A quick Ab workout great for beginners and advanced folks alike. A fast way to get the burn you want.

Exercises

Set 1: 3 round

1 minuto

Weighted Dead bug

1 minuto

30 secondi

1 minuto

15 secondi

Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.

1 minuto

High Plank Toe Touch

30 secondi

1 minuto

Set 2: 3 round

Torso Rotation Machine

Torso Rotation Machine

12 ripetizioni

Back Extension Machine

Back Extension Machine

15 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 1 round

10 minuti

1 minuto

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