Allenamento per Principianti

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Principiante Duration 1 h 8 m

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat

Aggiunto da Karthick Krishna

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuto

Set 2: 2 round

1 minuto

Set 3: 3 round

Exhale and crunch up. Extend your arms up and reach them toward your shins.

1 minuto

Set 4: 4 round

Advanced Sun Salutation

Advanced Sun Salutation

1 minuto

Set 5: 5 round

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuto

Set 6: 6 round

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuto

Set 7: 7 round

Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.

Alternating Side Planks

1 minuto

Set 8: 8 round

1 minuto

Set 9: 9 round

1 minuto

Set 10: 10 round

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuto

Set 11: 11 round

1 minuto

Set 12: 1 round

Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.

Cross Body Crunches

1 minuto

Set 13: 1 round

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

1 minuto

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