Allenamento Intenso

Friday

Intenso Duration 33 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells, Chair, Cable Pulley Machine, Strength Machine, Bench

Aggiunto da Mick Mack

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con Macchina a Puleggia Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 3 round

Seated Dumbbell Press

Pesi: Pesante
❤️ Moderato (Zona 2)

Seated Dumbbell Press

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 2: 3 round

Pesi: Pesante
❤️ Moderato (Zona 2)

Seated Cable Row

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 3: 2 round

Pesi: Pesante
❤️ Moderato (Zona 2)

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 4: 3 round

Seated Dumbbell Lateral Raises

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Seated Dumbbell Lateral Raises

15 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 5: 2 round

Resistenza: Moderato
❤️ Leggero (Zona 1)

Rear Delt Machine Flye

15 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 6: 3 round

Alternating Incline Dumbbell Curls

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Alternating Incline Dumbbell Curls

10 ripetizioni

1 min 30 sec

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