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Allenamento Intenso Gratuito

Spring Rond!

Intenso   10 minuti

Aree target: Benen

Attrezzatura: Geen apparatuur

Spring Rond!
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti senza Attrezzi
Descrizione

Laten we wat plyometrie doen! Word explosief met deze springtraining om deze Calorieverbranding te maximaliseren. Focus op je intensiteit tijdens de oefeningen en herstel tijdens de rust. Na deze kun je al die feestelijke lekkernijen eten die je wilt!

Exercises

Set 1: 2 round
Pogo Sprongen
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Pogo Sprongen
30 secondi
Rust
Rust
10 secondi
Zij aan Zij Sprongen
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Zij aan Zij Sprongen
30 secondi
Rust
Rust
10 secondi
Voorwaarts Achterwaarts Springen
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Voorwaarts Achterwaarts Springen
30 secondi
Rust
Rust
10 secondi
Voor Achter Sprongen ter Plaatse
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Voor Achter Sprongen ter Plaatse
30 secondi
Rust
Rust
1 minuto

Set 2: 1 round
Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Squat Sprongen
30 secondi
Rust
Rust
10 secondi
Lunge Sprongen
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Lunge Sprongen
30 secondi
Rust
Rust
10 secondi
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
30 secondi
Rust
Rust
10 secondi
Enkelbeen Touch Downs met Sprong
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Enkelbeen Touch Downs met Sprong
30 secondi

Appare in

locale_nl_bodyweight
Peso Corporeo
locale_nl_interval timers
HIIT
locale_nl_butt & legs
Glutei & Gambe

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