Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento per Principianti Gratuito

Perda de Primavera

Principiante   12 minuti

Aree target: Pernas

Attrezzatura: Sem Equipamento

Perda de Primavera
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti senza Attrezzi
Descrizione

Hora de eliminar as camadas extras antes do verão! Este treino casual com peso corporal é um começo para colocar seu condicionamento físico de volta nos trilhos e, em última análise, perder algum peso no futuro próximo. Seu primeiro passo para a perda de peso começa agora!

Exercises

Set 1: 2 round
This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.
Grandes Círculos de Braço para Trás
30 secondi
Descanso
Descanso
10 secondi
Lift back up to the start position and repeat, alternating sides.
Toques Rotativos com o Dedo do Pé
30 secondi
Descanso
Descanso
10 secondi
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Agachamentos
30 secondi
Descanso
Descanso
10 secondi
Joelho Alto Oblíquos
Joelho Alto Oblíquos
30 secondi
Descanso
Descanso
10 secondi
Agachamentos Sissy
Agachamentos Sissy
30 secondi
Descanso
Descanso
10 secondi
Chutes de Jazz
Chutes de Jazz
30 secondi
Descanso
Descanso
10 secondi
Bombeamento de Braços
Bombeamento de Braços
30 secondi
Descanso
Descanso
20 secondi

Set 2: 1 round
Agachamentos de Repetição Máxima
Agachamentos de Repetição Máxima
40 secondi
Descanso
Descanso
10 secondi
Prancha de Cotovelo Rotativa
Prancha de Cotovelo Rotativa
40 secondi
Descanso
Descanso
10 secondi
Abdominais de Repetição Máxima
Abdominais de Repetição Máxima
40 secondi

Appare in

locale_pt_weight loss
Perdita di peso
locale_pt_bodyweight
Peso Corporeo
locale_pt_butt & legs
Glutei & Gambe

Allenamenti correlati

Perda de Peso para Iniciantes
Perda de Peso para Iniciantes
27 min 30 sec, Principiante
Perde Isso!
Perde Isso!
30 minuti, Moderato
Noções Básicas de Perda de Peso
Noções Básicas de Perda de Peso
20 minuti, Principiante
Perca Peso. Sinta-se Bem. A
Perca Peso. Sinta-se Bem. A
18 min 50 sec, Principiante
Emagrecimento Corporal
Emagrecimento Corporal
16 min 50 sec, Principiante
Apressa e Solta
Apressa e Solta
10 minuti, Moderato
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis