Sem Estresse

Sentindo-se estressado? Prepare-se para relaxar e ser grato durante as festas que se aproximam rapidamente com este treino. Nossos movimentos de kickboxer para a parte superior e inferior do corpo ajudarão você a expelir energia negativa acumulada e reduzir a tensão. Todos podem ser feitos no conforto da sua casa. Prepare-se para relaxar e comemorar!

Exercises

Set 1: 1 round

Polichinelos Frente e Trás

1 minuto

Agachamentos com Braços Levantados

50 secondi

Transição

10 secondi

Set 2: 2 round

Golpes de Boxe Rápido

20 secondi

Ganchos Direitos

40 secondi

Socos Diretos

20 secondi

Ganchos Esquerdos

40 secondi

Set 3: 2 round

Mini Escorpião em Prancha de Cotovelo

30 secondi

Transição

10 secondi

Surfista Lutador

30 secondi

Transição

10 secondi

Set 4: 2 round

Chutes Frontais

30 secondi

1 2 Burpees

30 secondi

Agachamentos com Chutes Frontais

20 secondi

Golpe de Cotovelo, Golpe de Joelho

30 secondi

Transição

10 secondi

Set 5: 2 round

Chutes com a Perna Esquerda Deitado

20 secondi

Abdominais Kimura

30 secondi

Chutes com a Perna Direita Deitado

20 secondi

Chutes de Borboleta

30 secondi

Appare in

Perdita di peso

Peso Corporeo

Corpo Intero

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