Allenamento Moderato

Saturday - Phase 1

Moderato Duration 37 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: TRX / Rings, Dumbbells, Full Gym - Other

Aggiunto da Omar Reyes

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con TRX / Anelli Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Altra Attrezzatura da Palestra

Descrizione

Endurance

Exercises

Set 1: 3 round

TRX Inverted Row

Pesi: Leggero
❤️ Moderato (Zona 2)

TRX Inverted Row

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Until failure or 30 Reps Max

1 minuto

Set 2: 1 round

3 minuti

3 Sets-Farmers Carry -OR- Extra Sets if Failed

Set 3: 3 round

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

80 ripetizioni

80 Steps

1 minuto

Set 4: 1 round

1 ripetizione

3 Sets-Planks

Set 5: 3 round

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 minuto

1 minuto

Set 6: 1 round

3 minuti

3 Sets-Tricep Dip Machine -OR- Extra Sets if Failed

Set 7: 3 round

Tricep Dip Machine

Pesi: Leggero

Tricep Dip Machine

15 ripetizioni

1 minuto

Set 8: 1 round

1 min 30 sec

Extra Sets if Failed

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