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Descrizione

Stretching to improve cheerleaders' flexibility and jumps. Good to do before and after any work out.


Exercises

Set 1: 2 round
Reach Over Left
45 secondi
Flat Back To The Left
45 secondi
Nose To Knee Left
45 secondi
Middle
45 secondi
Nose To Knee Right
45 secondi
Flat Back Right
45 secondi
Reach Over Right
45 secondi

Set 2: 2 round
Pike Stretch Point
45 secondi
Pike Stretch Flexed
45 secondi

Set 3: 2 round
Butterfly Flutter
45 secondi
Butterfly Stretch
45 secondi

Set 4: 2 round
Straddle Over To The Left
45 secondi
Straddle Left
45 secondi
Straddle To Middle
45 secondi
Straddle Over To The Right
45 secondi
Straddle Right
45 secondi
Straddle To Middle
45 secondi

Set 5: 1 round
Lunge Right Leg Forward
2 minuti
Right Leg Split
50 secondi
Lunge Left Leg Forward
2 minuti
Left Leg Split
50 secondi
Middle Split
50 secondi
50 secondi

Set 6: 2 round
Bridge
15 secondi

Set 7: 1 round
Free Stretch
3 minuti


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