Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento per Principianti

Stretching

Principiante   13 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Exercise Mat

Karen Kinsinger
 		    Aggiunto da Karen Kinsinger
Stretching
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero

Exercises

Set 1: 1 round
Bicep Stretches
Bicep Stretches
45 secondi
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
45 secondi
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
45 secondi
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
45 secondi
Transition
Transition
15 secondi
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 secondi
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 secondi
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 secondi
High Knee Pulls
High Knee Pulls
45 secondi
Feel your chest and shoulders open up as you take in several deep breaths from your belly.
Standing Chest Stretch
45 secondi

Set 2: 1 round
Bicep Stretches
Bicep Stretches
45 secondi
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
45 secondi
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
45 secondi
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
45 secondi
Transition
Transition
15 secondi
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 secondi
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 secondi
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 secondi
High Knee Pulls
High Knee Pulls
45 secondi
Feel your chest and shoulders open up as you take in several deep breaths from your belly.
Standing Chest Stretch
45 secondi

Allenamenti correlati

Top Half Strecthing
Top Half Strecthing
15 min 50 sec, Moderato
Stretching
Stretching
12 min 5 sec, Principiante
Stretching Before Anything 
Stretching Before Anything 😉
6 min 42 sec, Principiante
Home Stretch
Home Stretch
5 min 40 sec, Principiante
Stretching *SM*
Stretching *SM*
8 min 20 sec, Principiante
Stretch
Stretch
12 min 45 sec, Principiante
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis