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Allenamento Moderato

Glute Therapy

Moderato   20 minuti

Aree target: Glutes, Legs

Attrezzatura: Exercise Mat

Robert Clermont
 		    Aggiunto da Robert Clermont
Glute Therapy
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per i glutei

Exercises

Set 1: 1 round
Glute Circles
Glute Circles
30 secondi
Glute Circles
Glute Circles
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Wide Leg Squat
Wide Leg Squat
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 minuto
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Glute Circles
Glute Circles
30 secondi
Glute Circles
Glute Circles
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Wide Leg Squat
Wide Leg Squat
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 minuto
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

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