Allenamento Moderato

Upper body 2

Moderato Duration 34 minuti

Attrezzatura: Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbells, Resistance Bands, Barbell

Aggiunto da Abigail Harris

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

Back and shoulders focus

Exercises

Set 1: 1 round

5 minuti

Set 2: 1 round

2 minuti

Set 3: 3 round

10 ripetizioni

20 secondi

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

Ripetizioni Fino Al Fallimento

20 secondi

Set 4: 1 round

2 minuti

Set 5: 4 round

Machine Back Fly

Machine Back Fly

12 ripetizioni

20 secondi

Set 6: 1 round

2 minuti

Set 7: 4 round

Lower the dumbbells back down and repeat.

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 ripetizioni

20 secondi

Rear Delt Fly Standing

Rear Delt Fly Standing

12 ripetizioni

20 secondi

Set 8: 1 round

2 minuti

Set 9: 3 round

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

10 ripetizioni

20 secondi

Recline Pull Up

Recline Pull Up

10 ripetizioni

20 secondi

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