Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento per Principianti

Workout 1

Principiante   6 minuti

Aree target: Kern, Rug

Attrezzatura: Oefenmat, Weerstandsbanden

Sophie Grootenboer
 		    Aggiunto da Sophie Grootenboer
Workout 1
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 1 round
Achterwaartse Schouderrollen
Achterwaartse Schouderrollen
30 secondi
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
1 min 30 sec
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 ripetizioni
Beenliften
Beenliften
12 ripetizioni
Knielende Elleboog Plank
Knielende Elleboog Plank
1 minuto

Set 2: 1 round
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
25 ripetizioni
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
30 ripetizioni

Allenamenti correlati

Bekrachtigd!
Bekrachtigd!
16 min 40 sec, Principiante
6 Moeilijke Houdingen
6 Moeilijke Houdingen
8 minuti, Intenso
Armen, Schouders, Borst
Armen, Schouders, Borst
1 min 45 sec, Moderato
Fit 2024
Fit 2024
10 minuti, Principiante
Kunst van Oefening Freebie D
Kunst van Oefening Freebie D
8 min 30 sec, Principiante
Gewapend & Core-ageous
Gewapend & Core-ageous
20 minuti, Moderato
Rep Fitness Resistance Bands
Scelta Top per questo Allenamento

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Back To Business 60+ Banded Upper Body Myo
Back To Business 60+ Banded Upper Body Myo
49 minuti, Intenso
Mobiliteit met Weerstandsbanden
Mobiliteit met Weerstandsbanden
8 min 40 sec, Moderato
Schouder Warming-Up met Band
Schouder Warming-Up met Band
2 min 50 sec, Moderato
Bandlid
Bandlid
10 minuti, Principiante
Snel & Furieus Band Sessie
Snel & Furieus Band Sessie
9 min 56 sec, Intenso
Lage Verbranding
Lage Verbranding
15 min 12 sec, Intenso
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis