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Allenamento Moderato

(BO-FE)Dec.24.25

Moderato   8 minuti

Aree target: Back, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells, Bench, Cable Pulley Machine

Ömer Köseoğlu
 		    Aggiunto da Personal Trainer Ömer Köseoğlu
(BO-FE)Dec.24.25
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con Macchina a Puleggia

Exercises

Set 1: 1 round
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
15 ripetizioni
2x7,5kg
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
15 ripetizioni
2x7,5kg
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
15 ripetizioni
2x7,5kg

Set 2: 1 round
Cable Lat Pulldown
Cable Lat Pulldown
15 ripetizioni
24kg
Cable Lat Pulldown
Cable Lat Pulldown
15 ripetizioni
24kg
Cable Lat Pulldown
Cable Lat Pulldown
15 ripetizioni
24kg

Set 3: 1 round
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 ripetizioni
2x10kg
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 ripetizioni
2x10kg
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 ripetizioni
2x10kg

Set 4: 1 round
Split Leg Overhead Press (R)
Split Leg Overhead Press (R)
12 ripetizioni
7,5kg
Split Leg Overhead Press (L)
Split Leg Overhead Press (L)
12 ripetizioni
7,5kg
Split Leg Overhead Press (R)
Split Leg Overhead Press (R)
12 ripetizioni
7,5kg
Split Leg Overhead Press (L)
Split Leg Overhead Press (L)
12 ripetizioni
7,5kg

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