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Allenamento Moderato

Upper

Moderato   12 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Resistance Bands

Quen Trois
 		    Aggiunto da Quen Trois
Upper
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 3 round
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
10 ripetizioni
Descente lente
Rest
Rest
25 secondi
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
8 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
15 ripetizioni
Élastique autour des poignets, bras tendus devant, écarter lentement
Rest
Rest
30 secondi
Come back to your hands and knees. If you're feeling tipsy, widen the stance you have on your hands and knees.
Bird Dog
10 ripetizioni
10 par cote
Rest
Rest
20 secondi
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
10 ripetizioni
10 par cote

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