Allenamento Moderato

Abs

Moderato Duration 10 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: No Equipment

Aggiunto da Jeremy Henrickson

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti senza Attrezzi

Exercises

Set 1: 2 round

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

30 secondi

10 secondi

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

5 ripetizioni

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

20 secondi

30 secondi

If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.

45 secondi

20 secondi

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

35 secondi

If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.

25 secondi

10 secondi

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

30 secondi

30 secondi

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