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Exercises

Set 1: 5 round
Sit Ups
1 minuto
Rest
30 secondi

Set 2: 5 round
Jump Rope
1 minuto
Rest
1 minuto

Set 3: 5 round
Scissor Kicks
45 secondi
Rest
30 secondi
Hip Raises
45 secondi
Rest
30 secondi
Left Obliques
30 secondi
Right Obliques
30 secondi
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Bridge
1 minuto
Rest
20 secondi
Bridge
1 min 30 sec
Rest
30 secondi


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