Allenamento Moderato

Complete Ab Workout

Moderato Duration 23 minuti

Aggiunto da Juanna Stockton

Exercises

Set 1: 1 round

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 minuto

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

15 secondi

Fold Forward

15 secondi

Step or Hop to Plank

Step or Hop to Plank

15 secondi

Chaturanga

15 secondi

Cobra

10 secondi

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 secondi

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

10 secondi

Rest

20 secondi

Set 2: 1 round

Hop in Place

15 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondi

Jumping Jacks

30 secondi

Leg Lifts

15 secondi

Rest

20 secondi

Set 3: 1 round

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 secondi

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 secondi

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

V-Sit Crunches

30 secondi

Rest

10 secondi

Crunches

30 secondi

Russian Twists

30 secondi

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 secondi

In and Outs

30 secondi

Rest

10 secondi

Set 4: 1 round

Split Abs

30 secondi

Crunchy Frogs

30 secondi

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

30 secondi

Fifer Scissors

1 minuto

Rest

20 secondi

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

30 secondi

Pulse Ups

30 secondi

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

30 secondi

Torso Twists

30 secondi

Rest

20 secondi

Set 5: 1 round

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 secondi

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 secondi

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

30 secondi

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

30 secondi

Try tree pose with prayer hands.

Left Leg Tree Pose

30 secondi

Try tree pose with prayer hands.

Right Leg Tree Pose

30 secondi

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 secondi

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 secondi

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

30 secondi

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

30 secondi

Modified Side Angle Pose

Modified Side Angle Pose

30 secondi

Chair Pose

30 secondi

Child's Pose

30 secondi

Corpse

30 secondi

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 minuto

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No Equipment

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Core

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15 min

Core

Exercise Mat

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