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Exercises

Set 1: 1 round
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
45 secondi
Dumbbell Front Shoulder Raises
45 secondi
T Pushup
35 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 secondi
Plank
Plank
45 secondi
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
45 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Pushup Position Row
1 minuto
Rest
1 minuto
Curl w/ Overhead Press
45 secondi

Set 2: 4 round
Dips
45 secondi
Rest
45 secondi

Set 3: 4 round
Alternate Dumbell Bench Press
1 minuto
Rest
30 secondi


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