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Allenamento per Principianti

Biceps/Triceps

Principiante   21 minuti

Tomas Delgado
 		    Aggiunto da Tomas Delgado
Biceps/Triceps

Exercises

Set 1: 1 round
Dumbell Curl 10
30 secondi
Rest
30 secondi
Lying Tricep Extension 10
30 secondi
Rest
30 secondi
21s Curl
1 min 30 sec
Rest
30 secondi
Dumbell Kickback 10
30 secondi
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Dumbell Curl 15
1 min 30 sec
Rest
30 secondi
Lying Tricep Extension 15
1 min 30 sec
Rest
30 secondi
21 Curls
1 min 30 sec
Rest
30 secondi
Dumbell Kickback 15
1 min 30 sec
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Dumbell Curl 20
1 min 30 sec
Rest
30 secondi
Lying Tricept Extension 20
1 min 30 sec
Rest
30 secondi
21 Curls
1 min 30 sec
Rest
30 secondi
Dumbell Kickback 20
1 min 30 sec
Rest
30 secondi

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