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Allenamento per Principianti

Chest & Back

Principiante   32 minuti

Tomas Delgado
 		    Aggiunto da Tomas Delgado
Chest & Back

Exercises

Set 1: 1 round
Push Ups 20
30 secondi
Rest
30 secondi
Two Arm Bent Over Row 10
30 secondi
Rest
30 secondi
BenchPress 20
1 min 30 sec
Rest
30 secondi
Straight Arm Kickback 10
30 secondi
Rest
30 secondi
Flys 20
1 min 30 sec
Rest
30 secondi
Pullover 10
30 secondi
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Pushup 20
1 minuto
Rest
30 secondi
Two Arm Bent Over Row 15
1 min 30 sec
Rest
30 secondi
Benchpress 20
1 min 30 sec
Rest
30 secondi
Straight Arm Kickback 15
1 min 30 sec
Rest
30 secondi
Flys 20
1 min 30 sec
Rest
30 secondi
Pullover 15
1 min 30 sec
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Push Up 20
1 min 30 sec
Rest
30 secondi
Two Arm Bent Over Row 20
1 min 30 sec
Rest
30 secondi
Benchpress 20
1 min 30 sec
Rest
30 secondi
Straight Arm Kickback 20
1 min 30 sec
Rest
30 secondi
Flys 20
1 min 30 sec
Rest
30 secondi
Pullover 20
1 min 30 sec
Rest
30 secondi

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